domingo, 30 de septiembre de 2012
CHALLENGE BARCELONA-MARESME
CAMP. DE ESPAÑA DE TRIATLÓN LARGA DISTANCIA
(3800 M. SWIM, 180 KM. BIKE, 42 KM. RUN)
30 SEP. 2012
30 de Septiembre de 2012 fue la fecha escogida para mi regreso al triatlón que me vio nacer en este deporte.
Primero fue Lanzarote 2007, le siguieron Niza 2008 y Frankfurt 2009, desde aquel momento con la marca de 9 h. 47´ me dije que no volvería a hacer un distancia Ironman hasta que no tuviera la suficiente confianza como para bajar de las 9 horas, no porque fuera un fracaso mi última marca conseguida sino que quería mejorar y exigirme a mí mismo.
Desde aquel momento ha habido muchísimos entrenamientos, buenos y malos momentos, de estar al 100% a estar derrumbado y querer dejarlo todo, aunque eso está ahí pero hay algo dentro que te impide desquitarte de toda una vida dedicada al deporte, así que gracias a todo el esfuerzo, sacrificio, constancia, dedicación, ilusión, motivación y sobre todo paciencia, puedo escribir ahora en esta ya terminada temporada 2012.
Ésta fue la fecha escogida y ya no había marcha atrás, para seros sincero tenía algo de miedo, más bien precaución porque aunque había hecho muchos medios Ironman así como distancia más larga pero un Ironman por aquel entonces lo veía una monstruosidad y ahora a decir verdad no me parece tanto.
Mi objetivo aquí no es colgarme medallitas en el pecho (dícese medalla a todo aquel Ironman acabado) sino más bien hacer marca. Podría hacer uno al mes y después poder decir que tengo muchos Ironman, para aquel que no entienda pude decir ¡no veas!, es una “máquina”, etc. pero prefiero saber que he podido hacer tan solo dos con buenas marcas que creo que es lo más difícil de conseguir. Ponerse a hacer un Ironman es entre comillas una prueba fácil, lo difícil es hacerlo a la mayor velocidad posible, y ese es mi objetivo.
Llego muy ilusionado y motivado aunque a decir verdad me falta mucho fondo en cuanto a carrera a pie por las distintas lesiones que he padecido esta temporada y que me ha impedido hacer tiradas que me den confianza. Cuando creía que estaba recuperado, otra lesión distinta, he padecido, fascitis y dos metatarsalgia que me han traído loco.
Hablando de la carrera en cuestión se trataba del Challenge Barcelona-Maresme, circuito en el que sería la quinta vez en la que estaría presente ya que este mismo año como en los anteriores había estado participando en el Half Challenge Barcelona- Maresme por lo tanto ya conocía todo: los alojamientos, la organización, circuitos, la Ciudad, los avituallamientos, etc. etc.
Se acercaba el gran día y en la semana previa realmente casi no hice nada, quiero decir en comparación con lo que había estado entrenando, por lo que solo hacía descansar y comer.
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| CON JORGE RUIZ |
Me marcho el jueves en coche, si, en coche, opción segura para que esté todo el equipaje conmigo y no sufrir ningún contratiempo con el avión y/o cualquier otra circunstancia.
Esto fue otro Ironman que nos marcamos Jorge Ruiz y yo, desde las 05:30 am. hasta las 20:00 h. que consigo echarme en la cama del Hotel.
Al día siguiente era para preparar todo el material así como probar la bici y dar una vuelta por el circuito, quería hacer 1 horita tan solo pero al final llegué hasta pasado algo Mataró y vuelta, no hacía mucho viento y daba gusto rodar con mi Specialized Shiv, total 1h 28´.
Ese día ya me dediqué a dar una visita por los Stand, recogida de dorsales y ver a distintos amigos.
El sábado otro día que lo pasé mal sobre todo porque no hacía prácticamente nada y no paraba de tener hambre. A primera hora mi tradicional carrera de 28´antes de la competición, realmente no tranquila y metiendo algún que otro Sprint, estaban las piernas muertas y necesitaba activarlas, me sentiría mejor psicológicamente, porque no todo es físico, de esto sabe muy bien mi buen amigo EdlitamCoaching,
El resto de día era ver como llovía y ver el fuerte viento en la zona. Y eso sí, visualizar unas 20 veces el tiempo en Calella para el Domingo día de la competición.
Llega el Sábado noche, los que me conocen ya saben a qué me dedico, cenita, llegada al Hotel y vuelta a dar un repaso a todo el material para que no se olvide nada.
No eran los nervios pero a las 04 de la mañana ya estaba con los ojos abiertos de par en par, no podía dormir y no paraba de pensar que era importante descansar a través del sueño pero como no podía me puse a leer un libro de los que a mí me gustan y que me serviría de mucho para la carrera.
06:30 am. Salgo a la calle, suelo mojado pero no llueve y parece que tampoco amenaza, me daba igual, estaba preparado para todo. Mucha gente por las calles en dirección zona de boxes, yo con mi música favorita y súper motivado. Entrada en boxes y repaso a las bolsas de cada uno de los segmentos del triatlón. Colocación de las zapatillas etc., etc., y para finalizar me meto en mi traje de neopreno. Calentamiento o más bien entrar en el agua para ajustarme el traje y no tener problemas así como tener total control de las gafas para que no me entraran agua en el interior.
Llamada a control de salida en el que a los PRO nos van nombrando uno por uno, sigo motivado y comienza esa música típica del Challenge antes del pistoletazo, bellos de punta, cientos de personas alrededor, grupos de edad detrás, muy emocionante todo.
Y por fin comienza la carrera.
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| RECORRIDO DE NATACIÓN |
Quiero hacer un 300 m. fuerte para colocarme en el grupo que me correspondía pero no es así y me acomodo mucho, en el primer paso por boya tengo a un grupo que considero bueno a 20 m. intento darles alcance pero veía que quedaba mucha carrera y estaba sufriendo muchísimo, primer error, tenía que haberlos cogido. Al final me quedo rezagado y dado que el grupo en el que estaba no tenían intención de tirar me sitúo en primera posición y no la suelto hasta el final del segmento. A falta de 400 m. me pasan las primeras mujeres y menos a la primera que iba sola me quedo con un grupito de 3 que iban juntas.
Salida en 58´10” para mí dentro de lo que estaba en mis cálculos aunque podría haber estado más adelante si no hubiera tirado yo solo y me hubiera acoplado a los que salieron delante mía.
T1 algo lenta, como siempre el traje dándome la lata tengo que pensar cortarlo ya de una vez.
Salida en bici para los 180 km. que tenía por delante (dos vueltas al circuito Calella,Montgat y la última de Calella a Llavaneres), aquí pensaba hacer 4h 45´según mis cálculos para entrar en las 9 horas con una carrera de 3 h. Voy calculando lo que me quedaba y haciendo cuenta a la vez que me iban cantando las posiciones en las que iba.
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| RECORRIDO BICICLETA |
Circuito de dar pedales un 99,9%, para rodadores y poder llevar toda una artillería pesada: bicicleta de contrarreloj, casco aerodinámico, rueda de perfil de 80 delante aunque tan solo dispongo de 60 y con esa tenía que ir, y sobre todo rueda lenticular detrás. Da igual el viento que haga, se lo recomendaría a todo el mundo, menos en este caso la rueda delantera de 80. Comienzo con 1,8 l. entre agua y pócima mágica para no decaer, cada uno tiene su truquillo: sales, hidratos, etc. etc. también llevo 3 geles en uno de los botes y 5 pegados en la bicicleta (para la próxima haré un cambio sustancial, por muchas carreras que llevo siempre aprendo algo), además de mi tradicional caramelito. En los avituallamientos de la organización tan solo cojo plátanos y botes de bebida, entre agua e isotónico. Controlaba mucho los vatios, cosa que no hacía desde hace muchísimo tiempo en competición y algo que también cambiaré para la próxima. No llegué a sufrir tanto en la bicicleta, podría haber apretado las bielas un poco más pero me quedaba la duda de como estaría en la carrera a pie si no tenía el fondo suficiente por las lesiones padecidas.
Voy alcanzando a distintos adversarios hasta que finalmente me sitúo en un buen grupo donde iba gente importante.
Considero que iban demasiado pegados unos a otros aunque en el límite entre el drafting y no drafting pero no guardando la distancia legalmente establecida. Yo como iba solo no podrá decir nadie que me acoplé a una rueda, iba a lo mío.
Llegada a la T2 con suficiente fuerza y mejor de lo que me esperaba 4h42´ y 239 Wat, hago una transición de las más rápidas, tan solo 47” para empezar a correr los 42 km. que me esperaban. Llevaba para todo 3 geles más uno que me sobró de la bicicleta y que me lo había metido en el mono de competición además de otra vez mi tradicional caramelito.
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| RECORRIDO CARRERA APIE |
Comienzo a correr a un ritmo medio como para hacer la maratón según lo estimado 3h. Voy en tiempo la primera vuelta, 10,5 km. la segunda, 21 km. en la tercera ya noto que las piernas no me responden como pensaba aunque ya me lo imaginaba porque no tenía el fondo suficiente. Desde el km 25 hasta el final os puedo asegurar que sufrí muchísimo, empezaron molestias en el Aquiles, el cuádriceps izquierdo ya no me respondía e iba a estallar y la técnica la había perdido por completo, tan solo avituallarme como podía y hacer una contrarreloj controlando mucho el tiempo para no perder lo suficiente como para entrar más tarde de las 9 h. No veo que me pase ninguno y me cantan que iba el veinte tantos y entre los diez primeros en el Campeonato de España de Triatlón de Larga Distancia en la Categoría Élite. Me pasó el gran Antonio Aguilar pero ni se me paso por la cabeza ponerme a su altura, las piernas no me respondían. Última vuelta y 50 largos minutos por delante. Una odisea, pasando a gente pero disminuyendo el ritmo, sin técnica, con muchísimos dolores sobre todo en los cuádriceps.
Últimos 2 kilómetros y sigo mirando el tiempo, no llego, Dios mío, sufriendo lo que no está escrito, no pienso en clasificación ni nada, me da igual, tan solo que mi reloj no marcara las 9 h, últimos 500 m. rezando porque me aguantaran las piernas, os lo aseguro que lo hice muchas veces, últimos 300 m. ya no me preocupaba nada, muchísima gente animando y el sufrimiento ya ni lo sientes, tenía a la vista a 9º clasificado pero ni lo sabía si no os aseguro que hubiera esprintado, (jejejeje) y por fin llego a meta con 3h 13´en la maratón y 8 h 58´05” el tiempo total, las piernas iban solas, me tambaleaba.
Consigo también el puesto 24 de la clasificción general y el 10 de la categoría Élite en el Campeonato de España de Triatlón de Larga Distancia.
Agradecer en toda esta carrera la inestimable compañía de Jorge y Susana además del equipo Aguaslava Sergio, Quico y Sra. y en especial a Antonio, espectacular 08h51´, su señora Tamara y a Duo.
Seguidamene visita al fisio, a ser posible hielo y de pronto escalofríos y muchísimo frío, visita al médico que rápidamente me dispone de dos mantas y un caldito caliente y que me perdone mi mujer y mi madre pero en la vida lo había probado tan bueno. Y no solo fue uno. Después de 20´y haciéndome distintas pruebas pude levantarme, con ayuda claro y con la directa a la zona de avituallamiento post carrera, ya me había recuperado y tenía muchísima hambre.
Ahora tocaba comer, y de qué forma, posteriormente recogida de todo el material de competición y vuelta al hotel, sin descanso ir preparando y organizando todo para al día siguiente hacer otro larga distancia pero esta vez en coche por las 12 horitas que me esperaban además de la 1h30´de barco cruzando el Estrecho. Por la noche un buen avituallamiento y charlita con mis compañeros de viaje y más tarde con parte del equipo Aguslava. Ahora a descansar si podía y esperar la prueba del día siguiente.
Salguero, Vasco, Otero, Dani, Pecas, Juanjo Mur, Vilal, Santi, Julito, Paco Lobato, EdlitamCoaching.com, a mis seguidores de Facebook, los del WhatsApp, compañeros de trabajo, Borrego, Hilario Real, Pub Nouveau, Bici Carrasco, Specialized España, Club Triatlón Ceuta, laboratorio deportivo SportLab, Pablo Fernández y todo su equipo, Rafa Atencia, Pedro Espinosa, Seguros Gallardo, Consejería de Gobernación, mi hermano Juan de Dios, Dani Vicente, Susi, Miguel Cordero, Coronado y en especial tengo que nombrar a mi mujer fiel fan número uno y que esta vez por motivos que ya conocereis ha teniado que ver la prueba desde el ordenador. No hay orden en esta lista, el primero puede ser el último, todos están en la misma escala. Que me perdonen aquellos a los que seguro que se me ha pasado ponerlos, quizás me acuerde de los más recientes, la temporada es muy larga y seguro que se me pasará alguno, por eso os pido PERDÓN.
Deciros también que tengo nuevos retos para la temporada 2013 quizás buscar la clasificación para______o hacer ahora un Sub______ si quieres conocer esto y mucho más tendrás que seguirme durante toda la temporada, a ello os invito.
UN FUERTE ABRAZO A TODOS.
sábado, 1 de septiembre de 2012
TRIATLÓN DE GUADALAJARA
(01 SEP. 2012)
Prueba de media distancia (1900 m. natación, 90 km. bicicleta, 21 km. carrera).
1 semana corriendo después de mi lesión y con muchas ganas aunque no llegaba en un buen momento, decidí no cambiar el entreno y competir como si fuera un entreno más, llegué muy cansado y seco pero sin embargo tenía buenas sensaciones, mi intención era estar al 100% para el gran reto del 30 de septiembre con el distancia Ironman.
Es la segunda vez que me presento a este triatlón, me vuelvo a ir en coche con Jorge Ruiz y Susana Román para estar un viernes allí y llegar a tiempo para entrega de la bicicleta ya que la T1 se encontraba a una hora en coche (en Azud de Pareja). Llega el día de la carrera a las 15:00 h. si mál no recuerdo y por la mañana nos trasladan en autobús hacia la T1, Personalmente no me gustan nada las pruebas donde están las dos transiciones en lugares diferentes.
Teníamos que nadar en un pantano sobre un circuito de 2 vueltas.
Dan el pistoletazo de salida y como siempre en mi línea, en un segundo grupo, aquí las sensaciones eran buenísimas y pensaba que iba rapidísimo aunque después el tiempo no engañaba. Buena transición y segmento de la bicicleta, en este caso las sensaciones no iban a estar igual, eran malísimas, no encontraba el buen golpe de pedal, cansado y sin fuerzas, quería apretar pero había algo que me lo impedía, no podía sufrir como es característico en mí, aunque voy alcanzando a gente en bicicleta pero no marchaba bien la cosa.
Llego a la T1 ya en Guadalajara muy tocado de piernas y me dispongo después de una también rápida transición a correr, ritmo lento, piernas pesadas, no iba nada rápido pero lo más curioso es que no podía sufrir, pulsaciones bajas. Se me notaba que llevaba muchísimo tiempo sin poder correr juntándole que no había tenido el descanso que se merece toda competición.
Finalmente llego a meta en el puesto 15 y como si no hubiera hecho nada, ni cansado, ni fatiga, malestar o cualquier otro síntoma.
Conclusión.- Otra carrera más para el olvido pero cogiendo puntos a nivel de experiencia y para conocerme a mí mismo que como siempre digo, no sabe uno donde está el límite, cada vez me exijo más hasta que claro, al final me rompo. Buena compañía de Jorge y Susana y como es tradicional nuestra buena comida post-competición.
Decir a los que estén interesado por este triatlón que en el segmento de natación se ha nadado con traje de neopreno pero había dudas igual que el primer año al que asistí, en el segmento de la bicicleta, mucha subidas y bajadas aunque no duras, recomendaría lenticular atrás y perfil 60 delante además de bicicleta de contrarreloj, para los que le tengan respecto a las bajadas les recomendaría casco convencional aunque se puede ir perfectamente con casco aerodinámico. En cuanto a la carrera a pie que se olvide uno de intentar hacer marca, no sé si llega a los 21 km. pero mucha subida, mucha bajada, curvas de 90º, etc., etc. Organización buena y con mucha experiencia aunque no es como un marca Ironman o Challenge pero se lleva el aprobado, también es verdad que tampoco es tan cara la inscripción.
domingo, 5 de agosto de 2012
Tradicional travesía a nado. Fiestas Patronales.
(05 AGO. 2012)
05 de Agosto coincidiendo con el tradicional cañonazo de las 12 am.
la mayoría nos reunimos en las instalaciones del C.N.Caballa para pintarnos el dorsal así como organizar todo para la salida. Seguidamente recorrido andando unos 500 m. hasta el lugar de inicio mientras vamos viendo por el Puente del Cristo como navegan las medusas a sus anchas, según los entendidos, era poniente y estaban saliendo todas pero el caso es que desde donde nos teníamos que tirar había muchas.
Estuvimos hablando unos pocos y no nos decidíamos mientras otras se marchaban y alguno se iba tirando. Mientras los acompañantes en canoas o la lancha de la Cruz Roja comunicaba que solo era en la salida pero que en el momento que nos introdujéramos hacia la zona del cine ya no habría ninguna.
A todo esto el reloj que no paraba, muchos ya en el agua cuando de repente me da por tirarme con todo el dolor de mi corazón y en ese justo momento dan el cañonazo y consiguiente inicio. A 50 m. que estaba la cabeza tengo que hacer estragos para avanzar lo más rápido posible, íbamos todos marea a favor y el agua se meneaba mucho, paso a Oswaldo, Pollo y el grupo que me interesaba pero a lo lejos veía como me estaban sacando la cabeza y alguno suelto en el que se encontraba Javi Ocaña. Al giro en la boya parecía que los alcanzaba pero gravísimo error mío el no coger puntos de referencia además de volver por el mismo lugar por el que vine teniendo que pasar por toda la corriente en contra y ésta era muchísima. Mientras, a los demás, ya no los podía ver, pensando yo que era por el oleaje pero se habían metido por el camino más largo (que tontos) y donde precisamente no había nada de corriente. Nadando y sufriendo mucho, cuando voy a salir del agua cuál es mi sorpresa que el grupo y más de muchos que había pasado ya se encontraban fuera, no me lo creía y encima no había visto que me pasasen, claro, camino más largo pero el más aconsejable. Mientras yo luchaba con las olas ellos nadaban como en una piscina y me pasaron. Grave error que no volveré a cometer. Primero por la indecisión de tirarme o no tirarme cuando ya la gente se estaba situando y precisamente cuando comienza ya había perdido 50 m. y buenas posiciones y segundo porque aparte de no coger referencias por optar por el camino más corto siendo con ello el más difícil.
Total 42´para 2500 m.
Un gran aplauso como siempre a ese equipo de natación de aguas abiertas que me siguen sacando muchísima ventaja en cuanto a conocimiento de mareas.
domingo, 22 de julio de 2012
II TRAVESÍA A NADO “VUELTA A CEUTA”
(22 JUL. 2012)
Incansables, sufridores, buenas personas, cualquier cosa que se pueda decir de este grupo de amigos y familia “asociación natación aguas abiertas de Ceuta” es poco.
Inmejorable organización y control una prueba por parajes difíciles de poder observar en otras tierras, así es Ceuta, aunque parezca increíble algún experto que otro en el cruce de paso del Estrecho dice que ha sido muchísimo más duro ésta mencionada travesía.
Eran muchas las ganas y el ímpetu porque salga bien todo y es que los participantes lo merecen: 16 largos y durísimos kilómetros desde la frontera de Ceuta con Beliones hasta la playa de la Ribera.
Daba comienzo a las 09:00 am. en un buen día y que parecía que todo iba a salir de color de rosa.
Cada uno inicia la aventura por el lugar que considere más oportuno, quizás soy partidario de poner aunque sea en los tramos rectos unas boyas de paso para que a diferencia del lugar por donde tenga que pasar cada uno se beneficie de sus conocimientos de las mareas pero todos lleguemos al mismo punto y no me refiero al final.
Mi intención junto con la de Santi "el Lagartija" era tan solo colaborar y acompañar unos kilómetros a estos tiburones humanos de mar. La idea era hacer tan solo unos 6 kilómetros ya que tanto Santi como yo, participaríamos a la semana siguiente en el Titán Sierra de Cádiz (Triatlón de media distancia, 1900 m. de nado, 90 km. de duro ciclismo y 21 km. de carrera a pie) y en el Challenge Barcelona-Maresme (Triatlón de larga distancia, 3800 m. de nado, 180 km. de ciclismo y 42 km. de carrera a pie) cada uno respectivamente y a mi entender no era cuestión de darse la gran paliza a 7 días.
En este orden Jesús, Oswaldo, Bilal, Santi y yo, éste que nombré y que iba a mi lado no paraba de ir al compas de las olas y de moverse de un lado para otro, recibí guantadas, codazos y un largo etc. juntos nos peleamos en el agua, nos agarrábamos y nos cortábamos el ritmo, teniendo que hacer para alcanzar a los demás un duro sprint, poco a poco estos juegos quedaron atrás, sobre todo cuando decidí desplazarme a la otra banda y dejarles todo el pastel a los más experimentados (jejejejeje).
Oswaldo apretó el ritmo, no sabíamos porqué pero pensaba que así no aguantarían, que aunque el año anterior el tiempo del ganador fue de 3 horas, esta vez no iba a ser igual. Paramos porque querían avituallarse, opción que yo en mi lugar no hubiera hecho o por lo menos en ese momento no, hubiera preferido aprovechar a cuando obligatoriamente había que montarse en una barca para pasar la bocana. Aunque cada uno lleva su carrera y en este caso para mí era la de acompañarles, A los poco minutos y ya con el frío calado en todo el cuerpo iniciamos la marcha aunque no por mucho tiempo porque a falta de 1 kilometro daría por finalizada mi aventura en compañía de estos grandes nadadores.
Ellos continuaron, continuaron y continuaron, que paliza se pegaron, llegué al lugar de finalización a las 15:30 h y todavía ni se avistaba el ganador, a los pocos minutos ya hizo acto de presencia y que sorpresa al ver y con una gran ventaja sobre los demás al gran “Pollo” digno de considerarse persona muy sacrificada, paciente, constante y un largo etc. y todo ha dado sus frutos con esta prueba.
Felicitar de nuevo a la organización y todo lo que detrás llevaba. Siento mucho lo de mi gran amigo y hermano Bilal pero hay que excusarlo porque llevaba 2 semanas sin nadar a consecuencia de un fuerte dolor en el pecho por una caída en una prueba deportiva.
Os dejo con la foto de los ganadores con picotazo de medusa incluido.
sábado, 7 de julio de 2012
VII TRIATLÓN VALLE DE BUELNA
LOS CORRALES (07 JUL 2012) MEMORIAL ALMUDENA RUIZ
CAMPEONATO DE ESPAÑA DE SERVICIOS DE EMERGENCIA
Llegaba a este triatlón de media distancia (1900 m, de natación, 90 km. de ciclismo y 21 km. de carrera a pie) con muchísimas ganas e ilusión pero muy precipitado todo ya lo que decidí en la misma semana y dar gracias a la inestimable colaboración de Josué Castillo y su padre (organizador de la prueba).
Lo llamé para que me orientase y fue demasiada la atención así como amabilidad que recibí por parte de todos en especial a Josué (gran triatleta, tercero en el Campeonato del Mundo de Triatlón de Larga Distancia para Policías y Bomberos), que este año por motivos personales se lo ha tomado sabadito pero no tengo dudas que en breve volverá a la alta competición aunque espero que no me saque el corazón por la boca como en la última, buena anécdota la que tenemos en Barcelona.
Me desplazo con mi hermano “manager y relaciones públicas”, avión desde Sevilla a Santander para dormir en Los Corrales de Buelna. Al día siguiente control de todo el material y mi tradicional carrera antes de una competición incluyendo mis esprines. Ya todo el material en la T2 nos disponemos a desplazarnos en coche hasta el punto de partida de la natación, fabuloso pueblo y sobre todo su playa. Curioso el caso que cuando vamos en el coche se pincha una rueda, ya comienza la preocupación, una cámara menos y con bullas para solventarlo en el menor tiempo posible y preparar el calentamiento y material. Llego a la T2, como loco para solucionarloy me doy cuenta que la corbata interior se había desplazado pero claro es algo inusual que ocurra y nadie disponía de alguna así que, remedio casero, esparadrapo alrededor de toda la llanta, después probamos la rueda y ya está lista.
Con el trae puesto andamos los 500 m. metros que tenía de ancha la playa y en pocos minutos dan el pistoletazo de salida.
Esta prueba tiene la peculiaridad que el sexo femenino sale con 30´de ventaja y si alguna de ellas logra entrar en meta antes que cualquiera incluyendo el sexo masculino se hará con la clasificación general y con el buen dinerito que otorgan, así que todos vamos a toda pastilla a la caza de las mujeres (jajaja eso me gustaba más).
Un nado malísimo y con muchísimo oleaje, tiempo malísimo, salida con una zona de transición hasta boxes de por lo menos 1´corriendo, me despojo del neopreno rápido y me subo a mi burra. Primeros 500 m. nos equivocamos 3 o 4 participantes y nos vamos durante otros 500 m. hacia otro lugar, espectadores nos avisan y podemos retomar el camino. Graciosa la subidita nada más comenzar. Llevaba rueda lenticular atrás y de perfil 60 delante pero con muchas dudas (aunque no disponía de otro rueda delantera) debido al fuerte viento lateral en la zona. Sigo pensando que a pesar de las subidas así como del viento siempre rueda lenticular detrás.
Km. 30 mi hermano me da caza en el coche y me grita como un condenado, alegría pero a la vez preocupado porque aunque las carreteras estaban abiertas al tráfico y no sirviéndome de ayuda para cortarme el viento pero no sabía si podía mantenerse detrás.
Unos 8 km. estuvo ahí hasta un desvío, mala suerte la mía que cuando marchaba en quita posición y situándome a la estela de la revelación en el No Drafting Series, ex ciclista profesional Galván, pincho la rueda trasera, utilizo el espray de inflado rápido pero no da resultado, cambio la cámara lo más rápido posible y vuelvo a pinchar a los pocos metros. Cuando llegué a casa me pude dar cuenta que pinché por el mismo motivo que cuando iba en el coche sin estar montado en ella, corbata desplazada y la cámara entra en uno de los agujeros donde se insertan los radios.
En definitiva, paliza de viaje hasta Santander, un dineral gastado y encima pierdo semana de entrenamiento, la carrera y el Campeonato de España. A todos les pasa alguna vez, sigo cometiendo errores a pesar de los años de experiencia. En el fondo me alegra mucho que me ocurran estas cosas para así darle solución y que no vuelva a ocurrir.
Que me perdonen la organización pero falta mucho por hacer, voluntad e interés humano todo, por lo demás hablo hasta donde pude llegar, bueno hasta meta y 5 km. andando con la bici además de muertecito de frío.
Buena comida al finalizar y me quedo con la experiencia vivida con mi hermano, como siempre inolvidable.
domingo, 24 de junio de 2012
XIX CARRERA NOCTURNA DE SAN JUAN
(23 JUNIO 2012)
Vaya día el de hoy, por la mañana la ya relatada travesía de playa Tarajal a playa de la Potabilizadora de 7 kilométros, después la comida con la familia asociación aguas abiertas, posteriormente la correspondiente siesta y cuando todavía estaba adormilado a las 19:00 daba comienzo la traicional prueba en mi ciudad y que por cierto me encanta, la XIX carrera nocurna de San juan y XIII memorial Manuel Carmona. Prueba que consiste en 4 rapidísimos kilómetros que cuando finalizo es cuando he empezado a calentar para poder correr (ja ja ja). Desde el principio hasta el final con el corazón en la boca. Así daba comienzo y como siempre situándome en primera línea de salida la prueba mencionada. Al comienzo ritmo demoledor de los principales favoritos, no es como para dormirse mucho ya que cuando te das cuenta ya estas en el último kilómetro rapidísimo de la playa del chorrillo. 
Primer kilómetro a 3´10” para mí agónico y más cuando no estoy acostumbrado a esta guerra dedicándome a largas distancias, me pasan el gran Rafael Velazco y gran amigo Carlos Otero, para ser sincero al principio me cuesta engancharme a su cola pero sufriendo mucho consigo estar ahí porque sabía que poco a poco encontraría mejores sensaciones para por lo menos en la parte final intentar hacer un desmarque. Continuando la carrera, en el 2 y 3 kilómetro mantenemos las mismas posiciones y a falta de 1500 m. Rafa y yo emprendemos la huida a por los puestos de cabeza dejando a los demás adversarios; Milú y Otero, a falta de un kilómetro parecía ya un sprint, hay que decir que me mantuve a rebufo de Rafa y me llevó en volandas pero eso sí sufriendo muchísimo hasta que a falta de 400 m. ya se efectuó el esperado sprint que no se como me las apaño pero ya estoy acostumbrado a realizarlo, sea en pruebas de corta como en larga distancia. Pude pasarlo e ir al 200% hasta que ví que él se dio por vencido y pude entrar en meta en sexta posición. Como Siempre inmejorable la labor de la organización, Protección Civil, Cruz Roja y como nó a la Policía Local. También agradecer de nuevo la presencia de mis dos fieles escuderos, mi hermano y mi mujer (¿¿ah!! y el nuevo ser que parece que se está acostumbrado a estos eventos jejeje). Acabe con un tiempo de 13´40”.
El día no acababa ahí ya que había que cumplir con la tradicional quema de el Juanillo y paseo viendo la cantidad de personas que se agolpan en las maravillosas playas de nuestra ciudad.
I TRAVESÍA A NADO
PLAYA DEL TARAJAL PLAYA DE LA POTABILIZADORA
(23 JUNIO 2012)
En principio empezaba la prueba al igual que los demás compañeros de aventura con mucha preocupación ya que aunque en días anteriores era poniente en la tarde del viernes había saltado el tiempo a levante, lo que hace que aparezcan las temidas medusas y eche para atrás a más de uno. Éramos 20 valientes en papel pero en la realidad nos presentamos a la línea de salida 13 participantes, y expectantes a los temidos bichos.
Todo parecía normal y no se avistaba ningún banco de los mencionados. Así dio comienzo la I travesía a nado playa del tarajal a playa de la potabilizadora con una distancia de 7 km. en los que supongo que quedaría en menos ya que fuimos recortando en línea recta y aunque había un punto de giro a la altura de la playa de la Ribera pero no era lo suficiente para que se completaran los metros marcados.
Se dio el pistoletazo de salido no sin antes embadurnarme de una crema protectora que había comprado el día anterior y que según decía que protegía contra las medusas, por lo que aunque parezca en la foto que se me había olvidado quitarme la espuma de afeitar antes de salir de casa es que era por la proporción de crema que me había echado.
Comenzó y con problemas para mí, era tanta la sustancia que me había echado que tuve problema con las gafas, un par de veces tuve que pararme para colarcarmelas de forma que no me diera la lata. Como siempre, creo yo, que la carrera se pierde o se gana desde un principio y yo ya la estaba perdiendo. Esos 100 m. que me sacaron los grandes favoritos al triunfo, Bilal y Julito fue la distancia que estuvimos manteniendo hasta el final, yo apretaba los dientes para engancharme a su estela pero parece ser que ellos también lo hacían para intentar descolgar uno al otro.
A mitad de recorrió ya mi preocupación era otra, llevaba muchísima tensión en el cuello y ¿sabéis porque? Si, ya estaban las dichosas medusas por aquí y por allí, lo que se convirtió para mí en una prueba de obstáculos que me descentro del sufrimiento agonístico para intentar ganar, a la preocupación por que no me picara una en la cara o en cualquier parte del cuerpo. Noté una par de calambrazos que me espabiló un poco pero parece que no fueron lo suficiente como para que levantara la mano para retirarme, había pero muy dispersas y suficientes como para terminar la prueba. En primer lugar cogí dirección Piedra del Pineo para después encarar el paso por boya situada en la playa de la Ribera y después según de punta a punta por cada paso del Sarchal etc., hasta finalizar en la potabilizadora. Destacar la gran labor que hizo para mí acompañándome en todo momento Juan Núñez, como de padre que cría a sus hijos. A falta de 2 km. decidí cambiar un poco el ritmo y aumentar unos cuantos nudos la velocidad (jejeje) además de cambiar el estilo un poco batiendo de forma más enérgica las piernas. Cuando ya parecía que todo estaba terminado y a falta de 1 km. cuando me estaba acercando, decidí abrirme al exterior sin ir costeando y suerte la mía que localicé una marea que me arrastraría más rápido y enganchar el último giro hacia la izquierda para encarar la línea de meta. Ya en ese punto aunque sin saberlo le llevaría 1 minuto de ventaja pero iba al 100% porque no me fiaba mucho de estos dos grandes aventureros y nadadores de aguas abiertas.
Finalmente pude hacerme con el triunfo aunque en este caso yo no me llamaría gadador sino más bien que fui el primero en llegar, aquí sabemos cada uno el nivel en el que nos encontramos y fue una gran “suerte” el que la corriente me arrastrara para adelantarle y de qué forma.
Agradecer a Juan Núñez sobre todo y a la organización que más que una prueba fue un grupo de amigos y familia y en el que después pudimos disfrutar de una buena charla y comida en la misma playa.
Un 10 para el evento y espero que esto sea el “comienzo del principio”.
Mi tiempo en finalizar fue de 1h28´34” sin saber a ciencia cierta los metros que había realizado.
lunes, 18 de junio de 2012
“Campeonato Autonómico de Triatlón distancia Sprint”
Aquí estoy de nuevo en otra competición para escribir en mi libro personal y del que como siempre he podido sacar muchas conclusiones.
El pasado 17 de Junio se celebró en Ceuta el XXII Triatlón Ciudad de Ceuta, “Campeonato Autonómico de Triatlón en distancia Sprint. Aquí no hay mucha participación pero en mi caso me sirve para compararme el nivel que estoy a los demás y conmigo mismo con respecto a otros años ya que se ha dado el caso que ha sido el mismo circuito.
Estaba inscrito pero con muchas dudas ya que la semana anterior había tenido una parada técnica y me encontraba en dique seco (nunca mejor dicho) para coger fuerzas de cara al gran reto del año: CHALLENGE BCN para mí había sido durísima aunque no precisamente por lo que he hecho sino por lo que he dejado de hacer. Bueno, pasemos a lo importante que sobre la experiencia vivida lo relataré en la autobiografía que escribiré algún día (ji ji ji), tan solo decir que ha habido entrenamiento pero de otro tipo y a límites extremos.
Las dudas eran porque después de un buen reseteo había empezado a entrenar el pasado Lunes y las sensaciones fueron malísimas, falta de fuerza, cansancio y un largo etc. que me faltarían folios para describirlos, el caso es que ya estaba ahí inscrito, era en mi Ciudad y no podía fallar además de mi intención de querer colaborar con la organización participando en ella.
Salí del agua en segunda posición pero aquí me limité a controlar la situación a sabiendas de mi potencial en bicicleta si no tenía las sensaciones que iba arrastrando durante toda la semana, claro. Un fallo en la transición me hizo perder un puesto pero me ha venido bien como experiencia para tomar nota de ello con la intención de que no vuelva a ocurrir. Ya en el segmento de la bicicleta en tercera posición no pasaron muchos kilómetros aunque más bien en el 2º para colocarme en primera posición y lanzarme en busca de la aventura en solitario para sacar el máximo partido a mi especialidad y correr con muchísima comodidad por si las piernas daban señales de pesadez como me había estado pasando.
Y así fue, llegué con más de 3´de ventaja sobre el siguiente perseguidor Javier Ocaña (incansable él, celebro su recuperación a niveles superiores) con lo que me permitió correr a un ritmo muy cómodo y no ir como en mis últimas competiciones (con el corazón en la boca). Así fue como me pude proclamar de nuevo campeón en la edición 2012.
Destacar y agradecer por esa labor altruista de la organización, de los participantes visuales (espectadores) y como siempre a mi también incansable fan y fiel seguidora Ana y ahora doy gracias por poder decir también acompañada de la futura Gisela.
jueves, 7 de junio de 2012
(06-06-2012)
Aquí os dejo con otra entrevista cedida para el diario digital Triatlonchannel.
Entrevistamos a Jose Manuel Ortega, el triatleta más emblemático de Ceuta, que poco a poco va logrando mejores resultados.
Un policia ceutí que está dando cada vez más fuerte en las competiciones. Acaba de proclamarse subcampeón del Mundo de Policías y Bomberos en BCN. Hemos hablado con él para conocerle un poco más
Como llegas al mundo del triatlón desde Ceuta
Bueno, yo vengo del mundo del ciclismo, desde pequeño comencé a practicarlo y ya en categoría Sub 23 estuve fichado por el equipo Industrias Espadafor afincado en Granada, después de estar un par de años compitiendo de un lado para otro decidí dejarlo por motivos personales además de por los estudios.
Tras un tiempo de parón en el que hacía distintas actividades y me inscribía en todo tipo de eventos y al tener mi vida casi asegurada aprobando unas oposiciones, entonces fue cuando me inicie en el triatlón a través de lo que para mí fue un sueño (hacer un Ironman), después ha sido un no parar desde ese día. Ya había hecho mis pinitos en algún que otro triatlón hasta que en el año 2007 acabé ese sueño o más bien lo inicié porque pensaba tan solo hacer el Ironman de Lanzarote pero después de arrastrarme, fue como un suero en vena que me hizo continuar, y más tarde vinieron más pruebas de larga distancia, que si Vitoria, que si Arinaga, que si Elche, otro Ironman y otro, hasta hoy. ¿ A que te dedicas profesionalmente hablando ?
Soy Policía Local desde el año 2003 tengo un turno de trabajo que me permite entrenar bastante e incluso repetir muchos días con doble sesión en mañana y tarde pero por el contrario después de una noche de trabajo el cuerpo no está para muchos trotes y aunque me descuadra todos los esquemas no hay más, es mi trabajo, y sobre todo lo que me da y me dará de comer, así que el triatlón lo tengo que tener amoldado a desfases de horarios entre otras cosas.
Viviendo en Ceuta, como te las apañas para viajar, ¿tienes ayudas?
Más bien diría, ¿cómo te las apañas para entrenar? Bueno en cuanto a piscinas no puedo presentar ninguna queja, no es que tenga de 50 m. pero lo que tengo está muy bien y además muy cerquita de casa lo que me permite que en días en los que gozo de poco tiempo pueda aprovechar y aunque sea trabajar algo de técnica por muy poca que sea pero es algo. También disfrutamos de unas maravillosas costas donde poder entrenar en alta mar, bueno, tan solo en ocasiones, cuando lo permiten las medusas.
En cuanto a la bicicleta, es lo más difícil pero no solo para mí, sino para aquel que viva aquí y monte en bici, imaginaros una piscina que tan solo ves una línea en el suelo y damos cientos de vueltas, pues lo mismo ocurre aquí, hay una carretera de 5 km. en lo que nada más que hay que dar vueltas y vueltas, Ceuta es como un gran scalextric, tengo 10 km. ida y vuelta de llano y para subir como máximo son 5 km. ya buscar otro tipo de recorrido es entrar en la propia Ciudad e incluso en el mismo Centro. Es lo más difícil y complicado y más a sabiendas de que estas entrenando a 2 km. de tu casa en la que los días muy duros o de bajón te aparece ese diablillo que te dice “vete para casa ya o haz otra vuelta en el mismo sitio y en el mismo lugar”, he tenido la oportunidad muchas veces de entrenar en la Península y después de haber salido miro el cuentakilómetros y veo 60km. si no me doy cuenta continuo y continuo sin pensar que luego tengo que volver y como mínimo en ese caso haría 120 km. eso es una gozada, de la que aquí no se puede disfrutar. Invito a cualquiera a que lo practique 5 km. ida, 5 km. vuelta, 5km. ida…..y así sucesivamente pero un día y después otro y otro… en definitiva “muy duro”. También tenemos la opción de entrenar por carreteras de Marruecos aunque ya es buscar una compañía con tu mismo horario y que haga lo mismo y al mismo ritmo además de pensar que no estás en España y allí las cosas son muy diferentes, gracias a Dios nunca ha pasado nada grave porque de lo contrario…
En Cuanto a la carrera a pie supongo que como todo el mundo, lo que tiene alrededor de casa, realmente echo de menos algún lugar donde no sea asfalto y puedas hacer kilómetros y kilómetros de llano, aquí no lo hay, o subes o bajas. En pretemporada podrá venir muy bien el campo pero en los entrenamientos exigentes donde hay que llevar un ritmo marcado hay que hacerlo por lugares donde precisamente pasa mucha gente, a veces hay que ir en zigzag.
En cuanto a las ayudas creo que son pocas pero como a cualquiera, aquí existe el ICD (Instituto Ceutí de Deportes) que a los deportistas de la Ciudad y que salgan de ella a competir les da una pequeña subvención por desplazamiento, pero os aseguro que es ínfima y más contando con que salir de aquí supone el pernoctar una o dos noches más fuera de casa con las correspondientes comidas.
El haber obtenido el Subcampeonato en el Mundial de Policías y Bomberos (Half Challenge-BCN) era otro objetivo más como los que tenía marcado, Ican de Marbella (5º puesto), Irontour la Vila (3º puesto), Triatlón de Lisboa (4º puesto) así como los que están por llegar.
No centré la temporada en ella pero sí me hacía especial ilusión ganarla sin embargo también miraba mucho la clasificación general, aunque como a todos gusta estar en el pódium, a mí, en este caso se me queda un mal sabor de boca al saber que también el año pasado fui Subcampeón y venía más fuerte pero ese minuto marcó la diferencia en toda la carrera a pie, quizás algo cansado por el estrés de competiciones de una semana y otra, además de los viajes y del trabajo pero no puedo poner excusas, la verdad, vi en los stand el maillot de campeón de mundo de Policías y bomberos y no lo compré y ¿sabéis porqué? Volveré para ganarlo.
¿Cuántos entrenos realizas a la semana, y cómo?
Cada día y cada semana es diferente en función del momento de la temporada, de si tengo competición cercana, en función del trabajo, casi todos los días hay doble sesión ya sea nadar y bici o bici y correr o gimnasio y nadar, etc. etc. Intento que los entrenos sea amenos y variados aunque eso sí, duros, no por el día en cuestión que también los hay sino por el cúmulo de una jornada, la del día siguiente, etc.
La natación la trabajo por tiempos, en cuanto a la carrera hasta este año siempre la he estado trabajando por pulsaciones y soy muy cuadriculado por lo que me exigía muchísimo así que últimamente y debido a mi última lesión me he estado basando por sensaciones y me ha ido genial y en cuanto a la bicicleta entreno el 80% por watios, tampoco puedo estar saliendo mucho a la península a competir, ni hacer alguna que otra cicloturista, así que a excepción de las 6 o 7 competiciones importantes que puedo hacer al año, estoy condenado a hacer muchísimos entrenamientos en mi Ciudad.
¿Porque te decantas por la LD? evidentemente la natación te frena en pruebas con drafting.
Evidentemente, porque no soy buen nadador, me defiendo pero me inicié ya en la natación muy de adulto, he tenido que buscar mis propios patrones de entrenamiento y me cuesta muchísimo, entonces claro está, no salgo en cabeza en la natación, ya en el segmento de bicicleta y la buena adaptación a la larga distancia después de mucho trabajo en la carrera a pie me ha hecho que pueda estar en puestos de cabeza.
En bici has dado un gran salto, como la trabajas
Siempre he llevado una progresión y he ido mejorando mis resultados poco a poco quizás este año se me ha notado más en bici debido a una lesión que me impedía correr durante 4 meses y me he tenido que centrar más en otras disciplinas dejando aparcada la carrera a pie, como resultado final ha sido una mejora en la bicicleta y mantenerme con respecto al año pasado en la carrera, ahora estoy totalmente recuperado y espero dar ese salto de calidad para poder ir más rápido.
¿Te entrena el Coach Hilario? ¿cómo está siendo el trabajo mental?
En cuanto al tema físico estoy bajo las órdenes del que ha creado ese triatleta que ahora soy, de Pablo Fernández del laboratorio Sportlab en Granada.
Por lo del entrenamiento de Hilario supongo que te referías al factor psicológico, en este caso me ayuda a entrenar mi mente, a hacerla un gran aliado y que marque la diferencia, a descubrir y ver las cosas de la mejor manera, para mí ha sido un gran avance, el no amoldarme a estar siempre en una zona cómoda de la vida, a reinventarme… Hilario o más bien diría Edlitamcoaching.com es mi coach y estoy siguiendo un proceso de coaching con él.
Quizás muchos piensen como yo lo hice en su día, que no les hacía falta, pero ¿por qué no probar? ¿Qué tenemos que perder? Os aseguro que os encantará la experiencia e incluso mejorareis vuestros resultados además de la forma de afrontar los entrenos, la competición e incluso para la vida cotidiana.
Quizás muchos piensen como yo lo hice en su día, que no les hacía falta, pero ¿por qué no probar? ¿Qué tenemos que perder? Os aseguro que os encantará la experiencia e incluso mejorareis vuestros resultados además de la forma de afrontar los entrenos, la competición e incluso para la vida cotidiana.
Por tus resultados esta temporada cada vez estás más cerca de los pros, incluso ya ganaste a alguno. ¿Qué margen crees que te queda?
Sé que tengo margen de mejora, lo que no sé es cuanto, en este caso veo más importante la ilusión y motivación, cuando esto se acabé entonces di, hasta aquí llega el margen, siempre me digo a mi mismo que si uno lo hace ¿Por qué no lo puedo hacer yo? Todo bien organizado y estructurado claro, quizás otros tengan mejores cualidades pero si uno no se lo cree que puede estar al mismo nivel aseguro que nunca conseguirá nada.
Cada año he ido subiendo escalón a escalón, pero a base de mucho trabajo, de mucha paciencia y mucha constancia, no he salido de la nada y me he visto de tener que estar esperándome mis acompañantes en meta o tener que retirarme a ganar alguna prueba de larga distancia.
En cada competición me exprimo más, salgo a nadar sufriendo, en la bici voy que no quiero ceder ni un segundo y en la carrera a pie como siempre digo, “sálvese quien pueda” así que imagínate, es increíble, cada carrera me lo pregunto, , ¿donde está el límite si cada vez voy más con el “corazón en la boca”?
Cuéntanos la situación actual de Ceuta con el triatlón
En Ceuta creo que hay una población competidora triatleta muy veterana, ahora parece que los que están trabajando en la escuela de triatlón y me consta, lo están haciendo muy bien y están inscribiéndose bastantes jóvenes, quizás es pronto para verlos por ahí ya que son mínimas las subvenciones que reciben pero en poco tiempo saldrán los resultados, después en categorías más mayores hay un pequeño vacío y pasados los 30 años de edad hay bastante gente y no es de extrañar ver el nombre de Ceuta ya sea por un Club u otro en competiciones nacionales o en el extranjero.
Queda mucho trabajo por hacer y se necesita también mucho material tanto físico como humano pero dará sus resultados, todo en su debido momento.
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